bardzo nog

[...] z zapasem. Potem regresy 18x120, 28x100, i ciemno przed oczami %-) Potem pozowanie z Marcinem, którego kilka fotek poniżej. Moim zdaniem jak na miesiąc przed forma jest bardzo ładna ;-) Wiadomo, brakuje mnóstwo masy, ale symetrie chłopak ma, formę też wyszlifujemy ile się da ;-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d258a398165d4b7ea1b8fd6b6f0a9b79.JPG [...]

[...] po treningu zamiast aerobów, i ogólnie czuję się jaobym dalej był nq redu %-) ale waga powoli rośnie, bez zatłuszczania się, więc to mnie trzyma przy życiu %-) Dzisiaj 2 trening nóg, jednak bardzo udany :-) w sq siła ciągle do przodu, 10x150kg dość lekko. Potem oczywiście regresy, które zabiły kondycyjnie %-) Widczorem filmik z głównej serii.

[...] jest znowu ciut gorzej... Wiem ocb, bo sam mam z roku na rok coraz gorsze problemy ze wzrokiem, dokładnie z ostrością, a nie badałem nawet, ale pamiętam jak szit mówił o odklejaniu się siatkówki oka po ciężkich siadach/martwym/itp operacja faktycznie 3tys za jedno oko, dziadek robił na 2 oka i pomogło. No ale nas młodych to za bardzo nie stać%-)

[...] cc x 12/cc x 12/cc x 12 plus brzuch z dnia poprzedniego plank 41s/39s/33s Wznosy nóg 15/15/15 1 - znowu troszkę było strach ale jakoś poszło 2-ok 3-ok 4- cięzko mi szło i bardzo bujałam ciałem 5-ok, fajnie weszło Warzywa: papryka, cebula, pomidor, ogórek /SFD/Images/2016/3/16/aeebb92999c848d0bec081549067fe83.jpg [...]

[...] się jak głupia, do tego kolano bolało, raz było ok, raz nie szło ćwiczyć, bez brzucha bo już było trzeba się zbierac do koscioła. I jeszcze słowo na temat zmiany BTW, bardzo mi sie podoba, lepiej się czuję, brzuch bardziej płaski, mniej wzdęć, ostatnio mimo czystej miski często brzuch był obolały i wzdęty, jelita kłuły jakbym się objadała [...]

Nadine, po pierwsze gratulacje! U Ciebie widac mnostwo wlozonej pracy. Zarówno w efektach widocznych w podsumowaniu, jak i w sposobie prowadzenia dziennia. Siła, technika na plus. Bardzo ładne progresy. Gratulacje raz jeszcze. Ciało zyskuje coraz wiecej jedrnosci, zdobywasz "muskle" Ładnie zeszly boczki, poprawa wygladu tyłu nóg pod pośldakmi [...]

12.01 - Waga 98kg - odziwo spadło ;) Cardio 25 min po treningu. Nogi skatowane okrutnie. Przy uginaniach już zabawa tempem, bo paka zamknięta, a dokładając ciężaru spadają krażki lub blokują maszyne.. Przy max ot na suwnicy poszło 360kg i myśle, że był jeszcze zapas na jakies 20-30kg do odciny. Ogólnie pompa na nogach niemiłosierna. Dobicie [...]

[...] łap, bo na siłce zaczęli wymieniać obicia na maszynach i ani wyprostów i uginań podudzi nie zrobiłbym. Tak to sobię zamieniłem nogi z łapami i w sobotę odrobię. Trening bardzo dobryy - jednak nastawienie robi robotę, bo zawsze przed treningiem nóg jest bojowy mood. :D Udało się progresować liczbą powt. tempem i troche kg. Od poniedziałku [...]

[...] Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc Bardzo, ale to bardzo dobry trening, większa ilość powtórzeń, ciut mniejsze ciężary, większe dopompowanie mięśni, uda miałam dziś spuchnięte jak po ugryzieniu osy :lol: na dodatek całe [...]

[...] ciężar na rzepy na unoszenie nóg klęcząc i na dirty dog, poślady piekły niemiłosiernie :devil: Po trening zrzuciłam najeczki i założyłam obcasiki na 2 godziny, jestem bardzo zadowolona, jest coraz lepiej - wszystkie pozy są już zaplanowane co do joty - teraz tylko dalsze szlifowanie ich do perfekcji. Nie ma nic lepszego niż chodzenie na [...]

[...] kolejność odwrotna w super seriach, czyli np najpierw martwy + przysiad i analogicznie potem. Takim treningiem planuję podrzeźbić nogi w miesiąc. Powiem szczerze, że trening bardzo ciężki, dawno się tak nie zmęczyłam i nie wypociłam. /SFD/Images/2015/9/4/b0746f48d56945aba58a1f09a7d639ac.jpg HiTec BCAA Powder rano 15g i 15 przed treningiem [...]

Mam smak waniliowy i bardzo przypadł mi do gustu :) Myślę, że z jego pomocą w dodatku do diety będzie super, został mi ostatni miesiąc domasowania %-) Wczorajszy trening, pierwszy po kilkunastodniowej przerwie, zrobiłam w Fitness Academy Aquapark. Bardzo sympatyczna siłownia, ładny design, super światło i hantle, ogólnie ciekawy sprzęt, choć [...]

[...] Trening: Przysiady siłowe Przysiady dynamiczne Wykroki Dzień dobry Uginanie leżąc Unoszenie nóg klęcząc dirty dog Wspięcia na palce - stojąc - siedząc To był bardzo dobry trening! Pobudzenia wielkiego nie było, ale koncentracja i pompa... to jest to! Nogi przy 5 serii przysiadów czerwone jak diabli, a jeszcze parę serii było [...]

[...] :))) Kasia daj znac jak smakuje wanilia, poniewaz przymierzam sie do zakupu na MTP za tydzien :) pozdr Zmieniony przez - .lara. w dniu 2014-05-15 15:28:51 Smak moim zdaniem bardzo podobny do Hi Anabol Protein Wanilia - czuć wanilie ale mało słodka, jeden dwa słodziki rozwiązują problem. Piję oczywiście z wodą, bo mleka nie używam ;) Znalazłam [...]

Dzisiejszy trening był sponsorowany przez VasoFusion :-) Po 10 tabletkach nie czułam znaczącego pobudzenia, ale bardzo mrowiły mnie łapki przy robieniu bicepsa, żyłki ładnie powychodziły - lubię to! :-) Wieczór spędzę przy dobrej herbatce i dobrym filmie, podjadając suszoną żurawinę i morele :-D Odpoczynek też jest ważny, wręcz najważniejszy, [...]

[...] przy mniejszych partiach mięśniowych, a przy większych ( zależnie od ćwiczenia czy izolowane czy złożone ) robię max 2min. Intensywność treningowa w moim przypadku będzie bardzo ważna, muszę nadać większe tempo na treningu, jeśli chcę znów robić formę wyjściową bez aerobów :-D - Zmieniłam trening brzucha - nie napisałam go wyżej, ale powiem [...]

[...] i trenuje w moje dni nietreningowe, aby móc być przy mnie na moich treningach i mi pomagać. Ostatnie treningi były naprawdę dobre, jedne z lepszych jakie pamiętam, stąd bardzo jestem zadowolona z naszej współpracy, jeśli tak to można nazwać :-) Trochę doszlifowaliśmy mój trening, a dokładniej... Po co mam robić dwa razy w tygodniu łapki, [...]

Kolejny dobry trening pod okiem chłopaka, forma z treningu na trening się poprawia, jestem bardzo zadowolona :-) Treningi z nim dają rezultaty, bardzo mi pomaga, nigdy nie przypuszczałam, że mogę tak szybko poprawić swoją sylwetkę. Dziś w końcu zaczęły wychodzić skosy, o które najbardziej się martwiłam. Na brzuchu też już widać lepszą kratkę. [...]

[...] to OBRONIŁAM SIĘ wczoraj 8-) , licencjat jest - teraz 3 miesiące bez nauki, a potem znów walka na IV roku :};-) Wszystko zaliczone wzorowo, jak i obrona pracy wyszła bardzo dobrze, zasłużone wakacje zaczynam od dziś /-) Wczoraj trening w godzinach popołudniowych, wyszedł wspaniale ;) Zrobiłam bardziej trening a'la crossfit niż [...]

[...] nie dodaje, dodam za tydzień - ale 4 obwody poszły na dwójeczki :-PP Pośladki już miały dość, że ledwo izolacje na nie wykonywałam, ale jakoś się udało :-) Ogólnie jestem bardzo zadowolona, forma idzie do przodu, choć fotek na razie nie wstawiam :-P Ogólnie chciałam dziś po pozować na salce baletowej... ale kierownik budynku zabrały wszystkie [...]